Programe
Stay Fit From Home – Live Training
Program de antrenament online pentru acasă
Acest program este dedicat femeilor care își doresc să se antreneze eficient din confortul propriei locuințe, dar în același timp să beneficieze de ghidare și motivație în timp real.
Programul include 12 antrenamente pe lună, desfășurate online, live, prin video call, unde ne antrenăm împreună. În timpul antrenamentelor pot corecta execuția exercițiilor și pot adapta intensitatea astfel încât fiecare participantă să lucreze corect și în siguranță.
Pentru realizarea antrenamentelor este nevoie de un echipament minim, respectiv:
- o salteluță de fitness
- un set de gantere
Antrenamentele sunt gândite pentru a fi eficiente, dinamice și ușor de integrat într-un program aglomerat, fiind ideale pentru femeile care își doresc să rămână active fără a merge la sală.
Gym Strong Program
Program de antrenament pentru sală
Acest program este creat pentru persoanele care merg la sală și își doresc antrenamente structurate și eficiente, care să le ajute să obțină rezultate reale.
Programul include 12 antrenamente pe lună, concepute pentru a dezvolta forța, tonusul muscular și rezistența fizică.
Monitorizarea progresului se face online, iar fiecare participant va primi explicații și video-uri demonstrative pentru exerciții.
În timpul antrenamentelor, participantele pot filma execuția exercițiilor, iar eu voi oferi feedback și corecturi pentru o execuție corectă și sigură.
Strong Mom – Postnatal Recovery
Program de antrenament postnatal
Acest program este dedicat mamelor care își doresc să revină treptat la activitate fizică după sarcină și să își recapete forța, mobilitatea și tonusul muscular.
Programul include 12 antrenamente pe lună, realizate de acasă, folosind în principal greutatea corpului, o salteluță de fitness și, opțional, un set de gantere.
Antrenamentele sunt concepute pentru a lucra:
- forța
- mobilitatea
- tonusul muscular
- stabilitatea corpului
Programul este gândit astfel încât revenirea la mișcare să fie sigură, progresivă și adaptată corpului după sarcină.
Smart Nutrition Plan
Plan alimentar personalizat
Un plan alimentar creat în funcție de obiectivele, stilul de viață și preferințele tale alimentare.
Scopul este să te ajute să îți construiești obiceiuri alimentare sănătoase și sustenabile, fără diete extreme sau restricții inutile.
Potrivit pentru:
- slăbit
- recompoziție corporală
- creștere masă musculară
- îmbunătățirea stilului de viață
Healthy Kitchen – 200 Healthy Recipes
E-book nutrițional
Un e-book complet care conține 200 de rețete sănătoase, simple și rapide, concepute pentru a te ajuta să îți îmbunătățești alimentația și să îți susții obiectivele de fitness.
În interior vei găsi:
- mic dejunuri echilibrate
- gustări sănătoase
- prânzuri rapide
- cine ușoare
- deserturi sănătoase
Rețetele sunt create pentru a te ajuta să mănânci sănătos fără să renunți la gust și fără să petreci ore în bucătărie.